Secure Base · 4 C’s
Centered · Connected · Clear · Creative
Das 4C-Modell beschreibt vier Schritte, um aus einer sicheren Basis heraus zu handeln – von Zentrierung über Verbindung hin zu Klarheit und kreativer Handlungsfähigkeit.
Die 4 C’s im Überblick
Centered · Clear · Connected · Creative
CENTERED
Der erste Schritt ist das Innehalten. Unterbrich den Autopiloten, stoppe das Vorwärtsstreben und beobachte, was in dir geschieht. Welche Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen sind da?
Zentriert sein bedeutet, im Körper verankert zu sein. Du nimmst wahr, ohne dich mit der Erfahrung zu identifizieren oder automatisch zu reagieren. So entsteht Raum für eine bewusste, stimmige Entscheidung im Moment.
CLEAR
Aus der Verbindung heraus kannst du klar kommunizieren. Du fühlst dich nicht angegriffen und wirst nicht von inneren Stimmen überrollt, die dir sagen, dass du Erwartungen erfüllen musst.
Du unterscheidest Emotionen von Fakten, formulierst klar, was dir wichtig ist, und schaffst Orientierung – für dich selbst und für andere.
CONNECTED
Wenn du deine Aufmerksamkeit nach innen und außen richtest, erkennst du, dass Empfindungen, Gefühle und Gedanken automatisch auf Signale reagieren. Du kämpfst nicht und du fliehst nicht.
Aus der sicheren Basis heraus bleibst du in Beziehung – zu dir selbst und zu anderen – auch dann, wenn Situationen herausfordernd oder emotional sind.
CREATIVE
Wenn du verbunden bist, entsteht Raum für Kreativität. Du bist entspannter, offener und gehst Herausforderungen mit mehr Leichtigkeit an.
Neue Perspektiven, Ideen und Lösungen zeigen sich natürlicher, wenn Handeln aus innerer Sicherheit und Vertrauen heraus entsteht.
“Life is best organized as a series of daring ventures
from a secure base.”